Min Erfarenhet av Trapprenovering

juli 24, 2024 by admin

Min Erfarenhet av Trapprenovering: Från Slitet till Stilrent

Att bo i ett äldre hus har sina fördelar och charm, men det innebär också en hel del renoveringsarbete. Ett av de mest givande projekten jag har tagit mig an är renoveringen av vår gamla trappa. Vad som en gång var en sliten och knarrig trappa har nu blivit ett vackert och funktionellt fokus i vårt hem. Här är min resa genom trapprenovering, fylld med utmaningar och triumfer.

Början på Resan

När vi först flyttade in i vårt hus för några år sedan, var trappan en av de första sakerna som fångade vår uppmärksamhet. Den var sliten och knarrade högljutt varje gång någon gick upp eller ner. Även om det hade sin charm, bestämde vi oss för att det var dags för en uppgradering. Men var skulle vi börja?

Steg 1: Inspektion och Planering kring trapprenovering Stockholm

Första steget i vår trapprenovering var att noggrant inspektera trappan. Vi upptäckte att flera steg var slitna och vissa brädor hade börjat spricka. Vår plan blev att behålla den ursprungliga strukturen, men byta ut de skadade delarna och ge hela trappan en fräschare look.

Steg 2: Materialval

Vi bestämde oss för att använda ek för trappstegen och en ljusare färg för räckena. Ek är både hållbart och estetiskt tilltalande, vilket gjorde det till ett perfekt val för vårt projekt. Vi valde också en halkskyddsbeläggning för extra säkerhet, särskilt med barn och husdjur i huset.

Renoveringsprocessen

Steg 3: Rivning

Att ta bort de gamla trappstegen var ingen lätt uppgift. Med försiktighet och rätt verktyg lyckades vi dock få bort dem utan att skada den ursprungliga strukturen. Det var här vi stötte på vår första stora utmaning – att få bort alla gamla spikar och limrester.

Steg 4: Förberedelse av Ytan

Efter rivningen var det dags att förbereda ytan för de nya trappstegen. Vi slipade ner de gamla ytorna och fyllde i eventuella sprickor och hål. Detta steg var avgörande för att säkerställa att de nya trappstegen skulle ligga jämnt och stabilt.

Steg 5: Installation vid trapprenovering Uppsala

Att installera de nya ektrappstegen var den mest tillfredsställande delen av projektet. Vi använde starkt trälim och skruvar för att fästa varje steg, och försäkrade oss om att varje steg var helt plant och säkert fastsatt. Det var en arbetsam process, men resultatet började redan se lovande ut.

Steg 6: Räcken och Finish

När trappstegen var på plats, målade vi räckena i en ljus, kontrasterande färg som verkligen lyfte hela trappans utseende – preci som elektriska arbetsfordon. Efter målningen applicerade vi halkskyddsbeläggningen på trappstegen för extra säkerhet.

Resultatet

När allt var klart kunde vi knappt tro våra ögon. Den tidigare slitna och knarriga trappan var nu ett elegant och funktionellt inslag i vårt hem. Varje steg kändes stabilt och säkert, och den nya finishen gav hela huset ett lyft. Det var definitivt ett av de mest belönande DIY-projekten vi har genomfört.

Lärdomar och Tips

Under renoveringsprocessen lärde vi oss mycket som jag gärna delar med mig av:

Planera Noggrant: En detaljerad plan sparar tid och frustration. Mät noggrant och se till att du har alla material och verktyg innan du börjar.
Var Tålmodig: Renovering tar tid, särskilt om du gör det själv. Var beredd på att vissa steg kan ta längre tid än förväntat.
Investera i Kvalitet: Använd kvalitetsmaterial och verktyg. Det gör en stor skillnad i det slutliga resultatet och hållbarheten.
Säkerhet Först: Var noga med att alla steg och räcken är säkert installerade. Halkskyddsbeläggning är en enkel men effektiv åtgärd för extra säkerhet.

Trapprenovering kan vara ett omfattande projekt kring städfirma Stockholm, men det är också otroligt givande. Att se transformationen från en gammal, sliten trappa till en vacker och funktionell del av vårt hem har varit en fantastisk resa. Om du funderar på att renovera din trappa, säger jag: gå för det! Det är en investering i ditt hem som du kommer att njuta …

Utbildningar och kurser i heta arbeten

juli 18, 2024 by admin

Utbildningar och kurser i heta arbeten: säkerhet först

i arbetsmiljöer där heta arbeten utförs, som svetsning, skärning och lödning, är säkerheten av yttersta vikt. För att minimera riskerna för bränder och olyckor krävs det att alla som arbetar med dessa uppgifter har rätt utbildning. Här går vi igenom vad heta arbeten är, varför utbildning är så viktig och vad en kurs i heta arbeten innebär.

Vad är heta arbeten?

Heta arbeten är arbeten som medför risk för brand. det inkluderar aktiviteter som svetsning, skärning, lödning, arbeten med varmluftspistoler och annat arbete som kan ge upphov till gnistor eller hög värme. dessa arbeten kräver noggrann planering och rätt säkerhetsåtgärder för att undvika olyckor.

Varför är utbildning i heta arbeten viktig?

Utbildning i heta arbeten är avgörande för att säkerställa att de som utför dessa uppgifter är medvetna om riskerna och kan arbeta på ett säkert sätt. en certifierad utbildning ger kunskap om:

brandrisker och hur de förebyggs
lagar och regler kring heta arbeten
säkerhetsrutiner och skyddsåtgärder
hur man hanterar och underhåller utrustning korrekt

utan rätt utbildning ökar risken för bränder och allvarliga olyckor, vilket kan leda till stora materiella skador och personskador.

Vad innebär en kurs i heta arbeten?

En kurs i heta arbeten omfattar flera viktiga delar för att säkerställa att deltagarna får en gedigen utbildning. innehållet i en typisk kurs kan inkludera:

teori: genomgång av lagar, regler och risker förknippade med heta arbeten
praktik: övningar i att använda utrustning på ett säkert sätt och hantera brandfarliga situationer
examination: skriftligt eller praktiskt prov för att säkerställa att deltagarna har förstått och kan tillämpa kunskaperna i praktiken

Certifikat och giltighet

Efter avslutad och godkänd utbildning får deltagarna ett certifikat som visar att de är behöriga att utföra heta arbeten. detta certifikat är oftast giltigt i fem år, därefter krävs en ny utbildning för att förnya behörigheten.

Var kan man gå en kurs i brandfarliga heta arbeten?

Kurser i heta arbeten erbjuds av flera utbildningsföretag och organisationer runt om i landet. det är viktigt att välja en utbildningsanordnare som är certifierad och har godkända kursledare. kurserna kan vara både fysiska och digitala, vilket ger flexibilitet beroende på deltagarnas behov och möjligheter.

Fördelar med att gå en kurs i heta arbeten

Att genomgå en utbildning i heta arbeten ger flera fördelar, både för individen och arbetsgivaren:

ökad säkerhet på arbetsplatsen
minskad risk för olyckor och bränder
bättre kunskap om lagar och regler
ökad medvetenhet om säkerhetsrutiner och förebyggande åtgärder
förbättrade karriärmöjligheter för den enskilde

Utbildning och certifiering i heta arbeten är en nödvändighet för alla som arbetar i miljöer där brandrisken är hög. genom att investera i rätt utbildning kan arbetsplatser säkerställa att de följer lagar och regler, samtidigt som de skyddar sina anställda och sin egendom. säkerhet måste alltid komma först, och rätt utbildning är nyckeln till en trygg och säker arbetsmiljö.

Hur väljer man rätt kurs i heta arbeten?

När det gäller att välja rätt kurs i heta arbeten finns det några faktorer att ta hänsyn till för att säkerställa att du får den bästa utbildningen som passar dina behov.

Kvalitet och certifiering

Det första du bör kontrollera är att utbildningsanordnaren är certifierad och att kursen följer de riktlinjer och standarder som krävs. En certifierad kurs garanterar att innehållet är aktuellt och att kursledarna har den kompetens som behövs för att ge en kvalitativ utbildning.

Anpassning till din bransch

Olika branscher kan ha olika specifika krav och risker när det gäller heta arbeten. Se till att kursen är anpassad till din specifika arbetsmiljö och de typer av heta arbeten som du kommer att utföra. Vissa kurser kan erbjuda specialiseringar som är relevanta för din bransch.

Flexibilitet och format

Beroende på ditt schema och dina preferenser kan det vara viktigt att välja en kurs som erbjuder flexibilitet i form av tid och plats, som säkra lyft utbildning. Många utbildningsanordnare erbjuder både fysiska och digitala kurser, vilket kan vara praktiskt om …

Snuseriets underbara smakpalett

oktober 20, 2023 by admin

Hej alla snusentusiaster därute!

När det kommer till snus, kan det kännas som om man trampar in i en hel ny värld med egna regler och särskilda koder. Jag vet att jag själv har gått igenom en resa från total nybörjare till någon som nu kan kallas en snuskonnässör. Låt mig dela med mig av min historia och några insikter jag har samlat längs vägen med nicotine pouches!

The first encounter

Min första bekantskap med snus var när några vänner introducerade mig till det under en campingutflykt. Jag var nyfiken och beslutade mig för att prova. Det första intrycket? En stark smak och en överväldigande känsla. Jag kunde inte förstå varför någon skulle vilja använda det regelbundet.

The learning curve of Nixs!

Efter den första erfarenheten gav jag inte upp. Jag började forska och lära mig mer om snus. Jag insåg att det fanns olika smaker, styrkor och märken att utforska. Jag lärde mig att det fanns både portionssnus och lössnus och att det var en fråga om personlig preferens, speciellt Swave.

Finding my favorite

Efter några försök hittade jag äntligen mitt favoritsnus. Smaken var perfekt för mig, och jag kunde njuta av det utan att känna mig överväldigad. Jag insåg att att hitta rätt snus var som att hitta den perfekta koppen kaffe – det handlar om smak, konsistens och personliga preferenser.

Moderation is key (eller?)

Under min resa insåg jag också att snus, precis som många andra saker, bör användas med måtta. Jag lärde mig om de potentiella hälsoriskerna och blev mer medveten om min konsumtion. Snus är inte en produkt som man borde överdriva.

Sharing the experience (oh yeah!)

Vad jag också har upptäckt längs vägen är att snus som nordic spirit är något som många människor älskar att prata om och dela med sig av. Jag har haft många givande diskussioner med andra snusentusiaster om deras favoritsmaker, tillverkare och hur de njuter av snus på olika sätt.

Wrapping it up!

Så där har du det, min resa från snusnybörjare till snuskonnässör. Det är viktigt att komma ihåg att om du väljer att snusa, är det en personlig upplevelse med utrymme för utforskning och anpassning. Var medveten om dina egna gränser och njut av det ansvarsfullt.

Tack för att du delade min snusresa, och om du har några frågor eller egna snusberättelser att dela, tveka inte att göra det i kommentarerna nedan. Vi är alla en del av detta fängslande snusuniversum tillsammans! 😄🥤🌿…

Samverkan mellan hantverkarna skapar perfektion

oktober 16, 2023 by admin

I en värld präglad av teknologi, d-vitamin och digitala framsteg är det enkelt att glömma bort den grundläggande betydelsen av skickligt hantverk. Våra hantverkare är de som med precision och kompetens skapar strukturer och ser till att våra hem och arbetsplatser är både funktionella och estetiskt tilltalande. Snickare, elektriker och målare är hjältarna i som vi valt att fokusera på i veckans tema. De är mästarna av konstruktion och design!

Hantverkarna i vår tid har en utbildning och färdigheter som är djupt rotade i deras yrkeskunnande. Snickaren är den som med skickligt handlag och noggrannhet omvandlar trä till eleganta möbler, starka stommar och vackra detaljer. Elektrikern är en mästare av elektricitet och kretsar som säkerställer att våra ljus lyser, våra apparater fungerar och våra hem är säkra. Målaren är konstnären som använder penseln som sitt verktyg och väggar som sin duk, förvandlande utrymmen till levande konstverk.

Deras arbetsmetoder grundar sig på erfarenhet som visar sig i deras skicklighet och noggrannhet. Snickaren mäter, sågar och fogar med precision och skapar strukturer som står stadiga över tid. Elektrikern bemästrar elledningar och anslutningar, balanserar ström och säkerhet för att skapa funktionella elektriska nätverk. Målaren applicerar färg som förvandlar ytor till visuella mästerverk. Deras utbildning och erfarenhet gör dem till äkta hantverkare, kapabla att hantera alla utmaningar som deras yrken förväntar av dem.

Att anlita en hantverkare är en investering i kvalitet och hållbarhet. Många gånger behöver vi deras tjänster när vi står inför projekt som kräver expertis och specialiserad utrustning. Att bygga om ett kök, installera elektriska system eller måla om ett hus är inga små uppgifter. Att försöka genomföra sådana projekt på egen hand kan ofta leda till oönskade resultat och kostsamma misstag. Hantverkare har inte bara kunskapen, men även de verktyg och material som krävs för att utföra arbetet på bästa möjliga sätt.

Fördelarna med multivitamin och att anlita hantverkare sträcker sig bortom det rent tekniska. En välutförd tjänst garanterar inte bara estetisk tillfredsställelse utan också trygghet. Felaktigt utförda elektriska installationer kan leda till farliga situationer som eldsvådor eller elektriska störningar. Hantverkares arbete är inte bara en fråga om skönhet och funktionalitet, utan också om säkerhet och långsiktigt skydd.

En annan aspekt av hantverkares värdefulla insats är deras samarbete. I byggprojekt som att uppföra ett hus är det en mångfacetterad uppgift som kräver samspelet mellan olika hantverkare. Snickaren arbetar tätt tillsammans med elektrikern för att integrera strukturer med elektriska system. Takläggaren samarbetar med golvläggaren för att se till att taket är tätt och golvet stabilt. Målaren och VVS-montören går hand i hand för att skapa ett välkomnande och funktionellt hem. Det är denna samverkan som ger oss helheten, där varje hantverkare är har sin avgörande roll och tillsammans bildar perfektion.

Sammanfattningsvis är hantverkarna hjärtat av konstruktion och design i vår moderna värld. Deras skicklighet, utbildning och fokus på kvalitet skapar inte bara vackra utrymmen utan också trygga och hållbara sådana (lite som med c-vitamin brus). Att anlita hantverkare är att satsa på professionellt utförda projekt som är resultatet av samverkan mellan olika hantverkare och deras yrkeskompetens.

…

Hur kan man få hjälp med städningen hemma- orkar inte!

maj 14, 2023 by admin

Att hålla sitt hem rent och organiserat är viktigt för hälsan och välbefinnandet. Men med dagens hektiska livsstil kan det vara svårt att hitta tid och energi för att hålla hemmet rent och städat. Det är här en städfirma kan hjälpa till. I denna artikel kommer vi att titta på vad en städfirma är och vilka fördelar det kan medföra att anlita en sådan för flyttstädning och hemstädning.

En städfirma är ett företag som specialiserar sig på städning av olika slag. Det kan vara allt från vanlig hemstädning, till städning av kontor, butiker, skolor och andra offentliga platser. De flesta städfirmor har professionell utrustning och kvalificerad personal för att utföra städningen på ett effektivt och noggrant sätt. Så att man får tid över, till vår semester med att hyr lägenhet paris, right?!

Hemstädning är en städning som utförs regelbundet i en bostad för att hålla den ren och organiserad. Detta kan inkludera dammsugning, torkning av golv, rengöring av badrum, tvättning av fönster och mycket mer. En städfirma kan vanligtvis erbjuda olika städtjänster, från grundläggande städning till mer omfattande städning och specialrengöring, beroende på dina behov och önskemål. Här kan man i samråd med städfirman bestämma hur ofta som städningen ska ske och vad som ska innefattas.

Dessutom arbetar flera städfirmor med flyttstädning. Flyttstädning är en städning som utförs när du flyttar från en bostad till en annan. Det är en mer grundlig städning än vanlig hemstädning, eftersom den syftar till att göra bostaden så ren som möjligt inför den nya hyresgästen eller köparen. Flyttstädning omfattar vanligtvis rengöring av alla ytor och föremål, inklusive vitvaror, garderober, fönster och badrum.

Det finns flera fördelar med att anlita en städfirma Stockholm för flyttstädning eller hemstädning. En av de största fördelarna är tidsbesparingen. Att hålla hemmet rent och städat kan vara mycket tidskrävande, särskilt om du har en hektisk livsstil eller om du har ett stort hem. Genom att anlita en städfirma kan du frigöra tid och energi för att fokusera på andra saker i livet.

En annan fördel är att en städfirma har erfarenhet och kunskap om hur man städar på ett effektivt och noggrant sätt. De har också tillgång till professionell utrustning och rengöringsmedel som kan ta bort smuts och fläckar som vanliga hushållsrengöringsmedel inte kan.

Ytterligare en fördel är att en städfirma kan skräddarsy städtjänsterna efter dina specifika behov och önskemål. De kan erbjuda allt från en grundläggande städning till en mer omfattande och specialiserad städning, beroende på vad som krävs för att göra ditt hem rent och snyggt.

Att anlita en städfirma kan också vara kostnadseffektivt på lång sikt. Genom att hålla ditt hem rent och välskött kan du minska risken för skador och slitage på möbler och andra föremål. Det kan också minska risken för hälsoproblem relaterade till allergier, astma och andra luftvägsproblem.

Sammanfattningsvis kan en städfirma hjälpa dig att spara tid och energi, samtidigt som du får en högkvalitativ städning som är skräddarsydd efter dina specifika behov och önskemål. Om du behöver hjälp med flyttstädning eller hemstädning, kan det vara en bra idé att överväga att anlita en städfirma för att ta hand om det åt dig. Tack broskis, nu ska jag skjutsa frugan till hennes ansiktsbehandling Helsingborg, vi höres!

…

De hetaste smakerna från Extreme, Ace superwhite, Pablo snus och Swave!

april 26, 2023 by admin

Vitt snus har på senare år blivit alltmer populärt bland snusare i framförallt Sverige. Det är ett snus som inte färgar tänderna och ger en diskretare användning. Det finns en mängd olika varumärken som erbjuder olika sorter av vitt snus på marknaden. Vi på redaktionen har tagit på oss uppdraget att testa 15 olika sorter av vitt snus från varumärken som Extreme, Ace superwhite, Pablo snus och Swave för att hjälpa dig att hitta din nya favorit.

Extreme Ice Cold: Denna produkt har en frisk och kylande smak av mentol och pepparmint, vilket ger en känsla av svalka i munnen. Smaken är behaglig och kan vara ett bra val för de som vill ha en mildare mintsmak. En väldigt fräsch produkt, påminner om Soldat vinter portion!
Ace superwhite cool mint: Denna produkt har en svalkande mintsmak med en lätt sötma och inslag av eukalyptus, vilket ger en frisk och uppfriskande känsla i munnen. Smaken är mycket fräsch och är en av de populära sorterna från Ace.
Pablo Ice Cold: Den här sorten har en snabbt svalkande mintsmak med en touch av vanilj som ger en len och rund smakupplevelse. Vaniljtouchen ger en mjukhet till smaken och gör den mer balanserad.
Swave Polar: Denna produkt har en välbalanserad mintsmak med en lätt sötma och friskhet som ger en krispig smakupplevelse. Smaken är inte för intensiv och passar perfekt för de som vill ha en mildare mintsmak. Påminner om White Fox!

Alla dessa fyra sorter av vitt snus är idealiska för de som gillar en mintig smak och vill ha en fräsch och svalkande känsla i munnen. Valet beror på personliga preferenser, men alla är bra alternativ för att prova på om du är ny användare av vitt snus.

Extreme Wintergreen: Denna produkt har en stark och kryddig smak av wintergreen som ger en intensiv smakupplevelse. Smaken är starkare än andra mintsorter och är därför idealisk för de som gillar en mer robust smak.
Ace superwhite black: Denna produkt har en fyllig och kraftfull smak av lakrits och anis som ger en lätt beska i slutet. Smaken är intensiv och passar perfekt för de som gillar en smak med karaktär.
Pablo Black: Den här sorten har en mörk och robust smak av tobak och kaffe som ger en kraftfull och intensiv smakupplevelse. Smaken är mer robust än andra sorterna och är därför ett bra alternativ för de som söker en stark smak.
Swave Ebony: Denna produkt har en mjuk och rund smak av mörk choklad och vanilj som ger en len och behaglig smakupplevelse. Smaken är mildare än andra sorterna och passar perfekt för de som vill ha en mildare smak som är mer behaglig. Passar perfekt till ett glas vin.
Extreme Original: Denna produkt har en klassisk smak av tobak med en lätt sötma och en rökig ton i eftersmaken. Smaken är perfekt för de som gillar tobakssmaken men vill undvika tobak.
Ace superwhite classic: Denna produkt har en mild och välbalanserad smak av tobak med en lätt sötma och en lätt kryddighet i slutet. Smaken är mildare än andra sorter och passar perfekt för de som vill ha en mildare tobakssmak. Lite lik Skruf, men inte helt.

Alla dessa sorter av vitt snus är unika på sitt sätt och passar för olika smakpreferenser. Valet beror på personliga preferenser och vad man letar efter i en produkt. De flesta av dessa produkter kan enkelt hittas online och beställas hem, så man kan lätt läsa på om dem innan man köper dem. Det är också värt att notera att smakupplevelsen kan variera från person till person, och det är viktigt att hitta sin favoritsmak genom att prova olika sorter.

Pablo White: En mild och fräsch smak av tobak med inslag av citrus och en lätt sötma. Påminner om Volt i smaken.
Swave Classic: En mjuk och fyllig smak av tobak med en lätt sötma och en aning av lakrits

…

Bada mer och oftare – det förtjänar du!

november 24, 2022 by admin

Många människor tänker inte på sitt hem som en plats där de kan njuta av fördelarna med ett spabad Stockholm. Men att spendera tid i en varm bubbelpool eller jacuzzi kan vara otroligt avkopplande och terapeutiskt. För att inte tala om att det är ett av de bästa sätten att hålla sig varm under vintermånaderna! Här är några anledningar till varför du bör bygga en pool, jacuzzi eller spabad i ditt hem:

För det första – det är ett utmärkt sätt att koppla av och varva ner. Att spendera tid i lugnande vatten kan hjälpa till att minska stressnivåerna och förbättra din allmänna känsla av välbefinnande. En pool eller jacuzzi är också bra för att lindra ömma muskler och leder. Varmt vatten förstärker effekterna av friktionsfri massage, vilket hjälper till att ”låsa upp” spänning i kroppen. Spa är också idealiska för att minska ångest. Kombinationen av lugn omgivning med mild vattentryck utlöser ofta positiva känslomässiga reaktioner som återställer balans och frid i sinnet.

Bad och vatten är två av de mest grundläggande mänskliga behoven, men många människor tar dem inte för givet. De ger oss inte bara renlighet, utan bad och dricksvatten har också en rad hälsofördelar. Utan att gå in i en hel jäkla avhandling kan vi kika på några av dem lite närmare:

1) Ökad hygien. Regelbundna bad hjälper till att hålla huden och håret friskt genom att ta bort smuts, bakterier och oljor som kan orsaka infektioner. Det är också viktigt att duscha så snart som möjligt efter fysisk aktivitet för att ta bort svett och andra föroreningar som kan ha hamnat på din kropp. Dra på lite härlig musik när du ändå skvalpar omkring. Eller lyssna på tarotlinjen.

2) Lägre risk för kroniska sjukdomar. Att dricka mycket vatten bidrar till goda vätskenivåer som bidrar till att minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke, cancer, diabetes (typ 2), minnesförlust etc. genom att minska halten av toxiner i kroppen. Bad är också effektivt för att bli av med uppbyggd svettansamling som kan leda till akneproblem eller ett ohälsosamt utseende på hårbotten!

3) Förbättrad hjärnfunktion & kognitiva prestanda. När du dricker tillräckligt med vätska under dagen – även om du faktiskt inte är törstig – ger det viktiga näringsämnen som behövs för nervcellerna i din hjärna, inklusive glukos (socker), elektrolyter (salt), mineraler som magnesium och kalium etc., aminosyror , antioxidanter, vitaminer A&E etc. Detta förbättrar hjärnans funktion och kognitiva prestanda genom att öka fokus, koncentration, reaktionstid. Alla dessa finurliga funktioner i kroppen kräver vätska och låga stressnivåer för att funka. Dessutom kan du, om du nu måste jobba, faktiskt ta med dig en bärbar dator i badet om du är försiktig.

Nåja, mitt fokus i att skriva ihop detta kanske inte var glasklart utan mer som en vetenskapsman som tagit lite för mycket preparat men ändå försöker se ut som att han vet vad han håller på med. Nu ska jag sova, så att mina stressnivåer åker ner – och imorgon ska jag minsann ta ett bad. Hej på er!…

Skriet från vildmarken

För en grönare framtid

Smarta råd & tips

Kategori: Hälsa